Toe ek vir patat sluk, het ek besef dat ek te veel wil hê. Soos enige nuwe jaar, is dit 'n skoon lei, en dit is tyd vir verandering. Ek het besluit om my eetgewoontes te verander en minder kitskos en meer tuisgemaakte maaltye te eet-meer spesifiek gesonder maaltye.
As ek die Nuwejaarsdag binnekom, eet ek al Whataburger. Ek het 'n besluit geneem, maar ek het 'n plan nodig. Om eintlik te beplan hoe ek hierdie gewoontes sou verander, het die grootste verskil gemaak. Ten minste, tot dusver.
Sommige van die slegte eetgewoontes waarmee ek sukkel, sowel as baie ander slegte eetgewoontes, drink te veel kalorieë soet tee, koeldrank of selfs vrugtesap, en vertrou op die gemak van kitskos, ek weet eintlik nie die verskil nie Tussen gesonde en ongesonde kos (net as gevolg van die etiket wat 'lae-vet' skryf, beteken dit nie dat dit goed is vir u nie), moet u nie die grootte van die porsies beheer nie en kos eet wat baie suiker of hoë vet bevat.
Hoe om enige van hierdie gewoontes te verander, is oefening nodig, want as u gewoond is aan 'n dieet, is dit maklik om aan te hou om hierdie dieet te handhaaf. As u soos ek is, is dit die beste om een gewoonte op 'n slag op te los.
Ek neem baba -stappe en doen dit maand vir maand. Dit is wat ek in Januarie sal doen. Ek sal herevalueer en besluit wat volgende maand hersien moet word.
Die meeste voedingswebwerwe wat ek gevind het, beveel ontbyt, gesonde oggend -versnaperinge, middagete, gesonde middag -versnaperinge, aandete en opsionele versnaperinge voor die bed aan.
Dus, ek sal regtig ontbyt eet. Dit is vir my moeilik. Ek word selde soggens honger, en alhoewel iemand my sê dat dit die belangrikste maaltyd van die dag is, gee ek nie om nie. Ek het opgemerk dat ek, omdat ek soggens niks eet nie, is ek geneig om aan te hou na versnaperinge en versnaperinge nadat ek middagete geëet het ... en dan versnaperinge.
As ek gaan eet, eet ek nie die hele deel nie, maar neem dit weg. Want as u nog nie opgemerk het nie, bied nege uit tien restaurante groot porsies, en dit is maklik om meer te eet as wat ek moes.
Een van die moeilikste dinge vir my is om my geliefde volmelk met amandelmelk te vervang. Alhoewel ek dit na 2%kan omskep, hou ek nie daarvan nie. Dit is te waterig vir my, en amandelmelk is net 'n heeltemal ander soort melk.
Ek rooster of bak kos, nie diepgebraaide kos nie. Ek hou van gebraaide kos, maar dit is te ongesond en dit sal my vel breek. Totsiens soet tee, hoe soet en water is jy? Ek drink nie meer koeldrank nie, so ek is nie bekommerd daaroor nie.
As u 'n plan het om u eetgewoontes te verander, vertrou uself, en die belangrikste, as u nie by u plan kan hou nie, moet u uself nie die skuld gee nie. Eet dit net dag vir dag.
Hou dit skoon. Vermy asseblief die gebruik van obsene, vulgêre, obsene, rassistiese of seksueel georiënteerde taal. Skakel Caps Lock uit. Moenie dreig nie. Sal nie dreigemente dreig om ander skade te berokken nie. Wees eerlik. Moenie doelbewus vir iemand of iets lieg nie. Wees vriendelik. Daar is geen rassisme, seksisme of enige diskriminasie wat ander devalueer nie. aktief. Gebruik die 'Report' -skakel op elke opmerking om ons te laat weet oor beledigende poste. Deel met ons. Ons wil graag die vertellings van getuies en die geskiedenis agter die artikel hoor.
Postyd: Augustus-30-2021