Toe ek na skyfies sluk, het ek besef dat ek te veel na Whataburger wou. Soos enige nuwe jaar, is dit 'n skoon lei, en dis tyd vir verandering. Ek het besluit om my eetgewoontes te verander en minder kitskos en meer tuisgemaakte maaltye te eet – meer spesifiek, gesonder maaltye.
Met die aanbreek van Nuwejaarsdag eet ek reeds Whataburger. Ek het 'n besluit geneem, maar ek het 'n plan nodig. Om eintlik te beplan hoe ek hierdie gewoontes sou verander, het die grootste verskil gemaak. Ten minste, tot dusver.
Van die slegte eetgewoontes waarmee ek sukkel, sowel as baie ander slegte eetgewoontes, is om te veel kalorieë van soet tee, koeldrank of selfs vrugtesap te drink, staat te maak op die gerief van kitskos, ek ken eintlik nie die verskil tussen gesonde en ongesonde kos nie (net as gevolg van die etiket. Om "lae vet" te skryf beteken nie dat dit goed vir jou is nie), nie porsiegrootte beheer nie en kos eet wat baie suiker of hoë vet bevat.
Hoe om enige van hierdie gewoontes te verander verg oefening, want wanneer jy gewoond raak aan 'n dieet, is dit maklik om voort te gaan met hierdie dieet. As jy soos ek is, is dit die beste om een gewoonte op 'n slag op te los.
Ek gee baba-treetjies en doen dit maand vir maand. Dit is wat ek in Januarie sal doen. Ek sal volgende maand hersien en besluit wat hersien moet word.
Die meeste voedingswebwerwe wat ek gevind het, beveel ontbyt, gesonde oggendversnaperinge, middagete, gesonde middagversnaperinge, aandete en opsionele versnaperinge voor slaaptyd aan.
So, ek sal regtig ontbyt eet. Dis moeilik vir my. Ek word selde honger in die oggend, en al sê iemand vir my dis die belangrikste maaltyd van die dag, gee ek nie om nie. Ek het opgemerk dat omdat ek niks in die oggend eet nie, ek geneig is om aan te hou smag na peuselhappies en peuselhappies nadat ek middagete geëet het ... en dan peuselhappies.
Wanneer ek uitgaan om te eet, eet ek nie die hele gedeelte nie, maar neem 'n bietjie weg. Want as jy dit nog nie opgemerk het nie, nege uit tien restaurante bied groot porsies, en dis maklik om meer te eet as wat ek behoort.
Een van die moeilikste dinge vir my is om my geliefde volmelk met amandelmelk te vervang. Alhoewel ek dit na 2% kan omskakel, hou ek nie daarvan nie. Dis te waterig vir my, en amandelmelk is net 'n heeltemal ander soort melk.
Ek braai of bak kos, nie diepgebraaide kos nie. Ek hou van gebraaide kos, maar dit is te ongesond en dit sal my vel breek. Totsiens soet tee, hoe soet en water is jy? Ek drink nie meer baie koeldrank nie, so ek bekommer my nie daaroor nie.
As jy 'n plan het om jou eetgewoontes te verander, vertrou asseblief op jouself, en die belangrikste, as jy nie by jou plan kan bly nie, moenie jouself blameer nie. Eet dit net dag vir dag.
Hou dit skoon. Vermy asseblief die gebruik van onwelvoeglike, vulgêre, obsene, rassistiese of seksueel georiënteerde taal. Skakel asseblief hoofletterslot af. Moenie dreig nie. Ons sal nie dreigemente om ander leed aan te doen duld nie. Wees eerlik. Moenie doelbewus vir enigiemand of enigiets lieg nie. Wees vriendelik. Daar is geen rassisme, seksisme of enige diskriminasie wat ander devalueer nie. Gebruik die "rapporteer"-skakel op elke kommentaar om ons in te lig oor beledigende plasings. Deel met ons. Ons hoor graag die vertellings van getuies en die geskiedenis agter die artikel.
Plasingstyd: 30 Augustus 2021